《国家基层高血压防治管理指南》(2017年版)提出了“健康生活方式六部曲"一一限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。每一个高血压患者，及其高危人群，应立即并长期坚持良好的生活方式。最新数据显示，我国高血压患者约有3亿人，其已成为我国人群因病致死，因病致残的首因，高血压患病人群也愈来愈年轻化。在高血压的防治中，日常生活习惯有事回直接影响高血压的控制。因此，针对高血压患者日常生活中应注意的事项我们做简单梳理，并倡导：
1、减少钠盐摄入：饮食有节，每人每天摄入食盐不超过5克(一啤酒瓶盖的盐量)，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：体重与血压的关系密切相关的。正常体重通常用体重指数来表示，体重指数=体重除以身高（m)的平方，正常值为18.5-23.9，且男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm。体重指数增高，或大于24，高血压的风险会明显的增加，其发病率是正常体重人群的3到4倍，体重指数每增加3、4年内发生高血压的风险男性可以增加50%、女性可能会增加40%左右。所以，通过合理减轻体重是有利于高血压患者血压的控制。
3、适量运动：不妄劳作，形劳而不倦，规律的中等强度运动，不要过量。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖：生病或运动中感觉不适时应停止运动。
4、戒烟：同时避免被动吸烟，戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。
5、限酒：饮酒者脑卒中风险增加。饮酒者应戒酒，或尽可能减少饮酒的量。
6、保持心理平衡：精神内守，病安从来。减轻精神压力，保持心情愉悦。
7、重视血压自我管理：定期测量血压定时服用降压药，及时就医。此外，血压急剧上升或剧烈波动，都会引发危险，甚至危及生命。因此，高血压患者生活中也应注意吃含粗纤维的食物，预防便秘；尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动，如搬重物等：寒冷的日子尽可能用温水洗脸，注意温差；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大：采用盆浴，且浴盆较深时，建议只浸泡到胸部以下。
虚邪贼风,避之有时。总之任何可能引起血压升高的事情都应引起重视。
